நுரையீரல் இயக்கம்

மன அழுத்தம் நீங்கும்.  கவலை நீங்கும்.  அதனால் நுரையீரல் சக்தி பெற்று இயங்கும். நிமிர்ந்து விரிப்பில் அமரவும்.  முதுகெலும்பு நேராக இருக்கட்டும்.