0
உடற்பயிற்சி இதயத்துக்கு சிறந்தது. ஆனால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது எப்போதாவது மட்டுமே வேலை செய்தால் நீங்கள் உடல்பயிற்சியை மெதுவாக தொடக்க வேண்டும்.
உடல் தீவிர உடற்பயிற்சியால் சகிப்புத்தன்மை பெறும் வரை நீங்கள் பொறுமை காக்க வேண்டும்.
ஏனெனில் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினமாக இருக்கலாம்.
அது மாரடைப்பு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை உண்டு செய்யலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி குறித்து உங்களுக்கு தெரியவில்லை என்றால் நடைப்பயிற்சி போன்று மென்மையான உடற்பயிற்சியை தொடங்குங்கள்.
உங்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது ஹார்ட் மானிட்டர் பயன்படுத்தலாம்.
