Wednesday, January 26, 2022

இதையும் படிங்க

50 வயதும்… ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும்…!

புகைப்பழக்கம், மதுப்பழக்கம், உடல் இயக்கமின்மை, உணவு தரத்தில் குறைபாடு ஆகியவை 60 சதவீத அகால மரணத்துக்கும், ஆயுட்காலத்தில் 7.4 ஆண்டுகள் முதல் 18 ஆண்டுகள் வரை குறைவதற்கும் காரணமாக அமைந்திருப்பதாக...

உடலை வலுப்படுத்தும் கர்லா பயிற்சி..!

பழங்காலத்தில் போர்க் கலையில் தமிழ் மன்னர்கள் சிறந்து விளங்கியதற்கு பல வரலாற்று சான்றுகள் கிடைத்துள்ளன. தற்காப்பு கலைகளிலும் தமிழர்கள் முன்னோடிகளாகவே இருந்து வந்துள்ளனர். நாகரிக வளர்ச்சியால் பல்வேறு கலைகள் அழிவின்...

பெண்களுக்கு இறுக்கமான உடை தரும் இன்னல்கள்

பெண்கள் அழகுக்காக அணியும் லெக்கின்ஸ் மற்றும் இறுக்கமான ஆடைகள் என்னென்ன பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது என்பது குறித்து பார்ப்போம். லெக்கின்ஸ்...

முட்டை காலாவதியானதா என்பதை கண்டறிவது எப்படி?

முட்டை காலாவதியானதா இல்லையா என்பதை சில அறிகுறிகள் மூலம் கண்டறியலாம். இந்த பதிவில் நல்ல முட்டையா என்பதை எப்படி கண்டறியலாம் என்று பார்க்கலாம்.

சிறுநீரகம் சிறப்பாக இயங்கும் முத்திரைகள்!

மூத்ராக்ஷய முத்திரை:விரிப்பில் நிமிர்ந்து அமரவும். முதுகெலும்பு நேராக இருக்கட்டும். கண்களை மூடி மெதுவாக மூச்சை இழுத்து மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடவும். ஒரு பத்து முறைகள். பின் கண்களை திறந்து மோதிரவிரல்,...

இரவில் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்….

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள்தான் குடலுக்கு இதமளிக்கும். ஆயுர்வேதத்தின்படி ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் சில உணவுகளை இரவில் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆசிரியர்

ஜீரண மண்டலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனை – ஐபிஎஸ்!

இரிட்டபல் பவல் சின்ட்ரோம், ஐபிஎஸ் என்பது நம் ஜீரண மண்டலத்தில் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இது வாலிப பருவத்தில் தொடங்கி எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சனை. ஒருவருடைய உணவு பழக்கம், மன உளைச்சல் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் இந்த நோயை கட்டுப்படுத்தவும் தவிர்க்கவும் முடியும்.

ஐபிஎஸ் என்றால் என்ன
இது ஜீரண மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி உடலில் பலவிதமான அறிகுறிகளை உண்டாக்கக் கூடிய ஒரு பிரச்சனை. ஐபிஎஸ் பிரச்சனைக்கான காரணங்கள் என்பது குறிப்பிட்டு சொல்ல முடியாததாக இருக்கிறது என்றாலும் ஒருவரின் வாழும் சூழல், அவரின் உடல்வாகு, மரபியல் அம்சங்கள் மற்றும் மனதின் தன்மை போன்றவை இந்தப் பிரச்சினையை உண்டாக்க கூடியது என்று கூறலாம். ஜீரண மண்டல செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவது, பதட்டம், மன சோர்வு, வாழ்க்கையில் நடந்த சோக சம்பவங்கள், அதீத பயம் போன்றவை இந்த நோயை ஏற்படுத்தலாம். இரைப்பையில் ஏற்படும் பாக்டீரியா தொற்றுகளும் இந்த பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம். மாதவிடாய் காலங்களிலும் மாதவிடாய் நிற்கும் காலங்களிலும், சினைமுட்டை வெடிக்கும் காலங்களிலும் இந்த பிரச்சனை சிலருக்கு தோன்றலாம். சில வகையான உணவுப் பொருட்களும் கூட இந்த பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம்.

ஐபிஎஸ் இன் அறிகுறிகள்

வயிற்று வலி, உடல் எடை குறைதல், வயிற்றில் உப்புசம், மலம் கழிக்கும் பொழுது ரத்தக்கசிவு, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், மலச்சிக்கலும் வயிற்றுப்போக்கும் மாறிமாறி ஏற்படுதல், மலத்தை அடக்க முடியாமை போன்றவை இதன் அறிகுறிகள் ஆகும்.

ஐபிஎஸ் எப்படி கண்டு

பிடிக்கப்படுகிறது

இந்த நோய்க்கு என்று குறிப்பிட்ட பரிசோதனை முறைகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து இது கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது. ஒருவரின் உடல் பற்றிய முழு மருத்துவப் பரிசோதனைகளும், அவருடைய அறிகுறிகளை கேட்டறிதல், அவர் உடலை நேரடியாய் பரிசோதித்துப் பார்த்தும் இந்த பிரச்சனை கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது. மேலும் கொலனோஸ்கோபி, எக்ஸ்ரே, சிடி ஸ்கேன், எண்டோஸ்கோபி, பாக்டீரியல் ஓவர் க்ரோத் பிரத் டெஸ்ட், ரத்தப் பரிசோதனைகள், மலப் பரிசோதனை போன்றவற்றின் மூலமும் இந்த நோய் கண்டறியப்படுகிறது.

ஐபிஎஸ் ற்கான சிகிச்சைகள்

ஐபிஎஸ் பிரச்சனையை மருந்துகள் மூலம் மட்டும் குணப்படுத்த முடியாது. இதை ஒருவரின் உணவு பழக்கம், வாழ்க்கைமுறை மாற்றம், மன உளைச்சல் மேலாண்மை போன்றவற்றின் மூலம் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும்.

  • உணவில் அதிக நார் சத்துள்ள பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
  • வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
  • வயிற்றில் உப்புசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்களான சோடா போன்றவற்றையும், மது, சில வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், கோதுமை போன்ற பொருட்களில் உள்ள க்ளூட்டன் போன்றவற்றை தவிர்ப்பதாலும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
  • தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
  • வயிற்று வலிக்கான மருந்துகளை மற்றும் மனச் சோர்வு இருந்தால் அதற்கான மருந்துகளையும் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
  • பாக்டீரியா தொற்று இருந்தால் அதற்கான ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதும் வேண்டும்.
  • மலச்சிக்கல் இருந்தாலும் அதற்கான மருந்துகளையும் உணவு முறை மாற்றங்களையும் செய்துகொள்ள வேண்டும்.
  • மனநல ஆலோசகர் மூலம் மனதில் இருக்கக்கூடிய பயம் கவலை பதட்டம் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை பற்றி அலசி அதற்கான தீர்வுகளையும் அவற்றை தவிர்ப்பதற்கான வழிமுறைகளையும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். மேலும் உடல் தளர்த்தல் பயிற்சிகளையும் மன தளர்த்தல் பயிற்சிகளையும் மனநல ஆலோசகர்களிடம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
  • மூச்சுப் பயிற்சி உடற்பயிற்சி இந்த பிரச்சனைக்கு அதிக அனுகூலமான வை.

ஐபிஎஸ் பொருத்தவரை அதைப் பற்றி முழுமையாக தெரிந்து கொண்டு ஒவ்வொருவரும் அவர்களுடைய வாழ்க்கை முறையை சரியான வழியில் அமைத்துக் கொண்டால் இந்த பிரச்சினையிலிருந்து முழுவதுமாக மீண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்வை பெறலாம்.

இதையும் படிங்க

கடினமான மலச்சிக்கலும் இந்த பழத்தை சாப்பிட்டால் தீரும்…

உலர்ந்த இந்த பழங்களை இரவு தண்ணீரில் ஊற வைத்து காலையில் எழுந்தவுடன் சாப்பிட்டு அந்த ஊறவைத்த தண்ணீரையும் குடிக்க எத்தனை கடினமான மலச்சிக்கலும்...

அதிகமாக கொழுப்பு உடலில் சேரும்போது….!

கொழுப்பில் 2 வகை உள்ளது. ஒன்று நல்லது, இன்னொன்று கெட்டது. உடலின் அனைத்துச் செயல்பாடுகளுக்கும் குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக கொழுப்பு உடலில் சேரும்போது, அவை...

மூட்டுவலி வராமல் வாழ முத்திரை

மூட்டுக்கள் தேய்மானம் ஏற்பட்டாலும் மூட்டுவலி வரும். இந்த மூட்டுக்கள், மூட்டு எலும்புகள் சவ்வுகள் திடமாக இயங்க முத்திரைகள் உள்ளன.

50 வயதை கடந்த பெண்களும்.. இதய நோயும்..

அதிக உடல் பருமன், ஆரோக்கியமின்மை, ஹார்மோன் சமச்சீரின்மை போன்ற பல விஷயங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக நின்றுவிட காரணமாக இருக்கின்றன.

பெண்களுக்கு உடல் சோர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்…!

நாள்பட்ட சோர்வு நோய் என்பது எப்பொழுதும் அசதியாக இருக்கும். பொதுவாக ஒரு மனிதனுக்கு அசதி ஏற்பட்டால், சிறிது நேரம் தூங்கினால் சரியாகும். ஆனால், இந்த வகையான அசதி தூங்கினாலும் சரியாகாது....

தைராய்டுக்கு தீர்வு தரும் ஜூஸ்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது போன்றவை தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடியவை.

தொடர்புச் செய்திகள்

ஆசிரியர்

ஆசிரியரிடமிருந்து மேலும் பதிவுகள்

மாநில சுகாதாரத்துறை அமைச்சர்களுடன் மன்சுக் மாண்டவியா ஆலோசனை!

இந்தியாவில் கொரோனா தொற்றின் தாக்கம் அதிகரித்து வருகின்ற நிலையில், மத்திய சுகாதாரத்துறை அமைச்சர் மன்சுக் மாண்டவியா இன்று (செவ்வாய்க்கிழமை) மாநில சுகாதாரத்துறை அமைச்சர்களுடன் ஆலோசனை நடத்தவுள்ளதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இலங்கையை அச்சுறுத்தும் எலி காய்ச்சல்!

இலங்கையில் எலி காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுவோரின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளதாக சுகாதாரப் பிரிவு எச்சரித்துள்ளது. கடந்த வருடம் காலி மாவட்டத்தில் மாத்திரம் 476 பேர் எலி காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதுடன்,...

விவாகரத்து அறிவிப்புக்கு பின் ஐஸ்வர்யா ரஜினிகாந்த் எடுத்த அதிரடி முடிவு!

சமீபத்தில் தனுஷ்-ஐஸ்வர்யா இவர்களின் திருமண வாழ்க்கையில் இருந்து பிரிவதாக அறிவித்திருந்தனர். பலர் இவர்களுக்கு ஆறுதலும் மனதைரியமும் அளித்து வந்தனர். இந்த பிரிவு அவருடைய ரசிகர்களையும் திரைதுறையினரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது. இயக்குனர் ஐஸ்வர்யா,...

மேலும் பதிவுகள்

ரகசிய திருமணம் செய்து கொண்டார் நடிகர் வெற்றி!

தமிழ் சினிமாவில் சிறந்த நடிகராக வலம் வந்து கொண்டிருப்பவர் நடிகர் வெற்றி. இவர் 8 தொட்டாக்கள், ஜீவி, வனம் போன்ற சில படங்களில் நடித்திருந்தார். இவர் வித்யாசமான கதைகளை தேர்தெடுத்து...

சீனாவின் அரிசி சிறு நீரக நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்!

சீனாவில் இருந்து இறக்குமதி செய்யப்படும் அரிசியை உட்கொண்டால் இலங்கையில் சிறுநீரக நோயாளர்களின் எண்ணிக்கை மேலும் அதிகரிக்கும் என எதிர்க்கட்சி குற்றம் சாட்டியுள்ளது. கொழும்பில் இன்று இடம்பெற்ற...

மோடியை விரைவில் சந்திக்க எதிர்பார்த்துள்ளதாக இரா.சம்பந்தன் தெரிவிப்பு!

கொழும்பு ஊடகம் ஒன்றுக்கு வழங்கியுள்ள செவ்வியிலேயே அவர் இந்த விடயத்தினைக் குறிப்பிட்டுள்ளார். வடக்கு கிழக்கில் தமிழ்த் தேசிய பரப்பில் இயங்குகின்ற கட்சிகள் இணைந்து இந்தியப் பிரதமருக்கான...

கொரோனா விவகாரத்தில் அரசு அலட்சியமாக செயல்படக்கூடாது!

பெங்களூருவில் உள்ள ஜனதாதளம் (எஸ்) கட்சி அலுவலகத்தில் முன்னாள் முதல்-மந்திரி குமாரசாமி நிருபர்களுக்கு பேட்டி அளித்தார். அப்போது அவர் கூறியதாவது:- கர்நாடகத்தில் கொரோனா பரவல் ஒவ்வொரு...

இந்த வார இறுதியில் டாடா குழுமத்திடம் ஏர் இந்தியா ஒப்படைப்பு!

புதுடெல்லி :பொதுத்துறை விமான நிறுவனமான ஏர் இந்தியா, நஷ்டத்தில் இயங்கி வந்தது. அதனால் அதை ஏலத்தில் விற்க மத்திய அரசு முன்வந்தது. டாடா குழுமத்தின் துணை நிறுவனமான தலாஸ் பிரைவேட்...

இலங்கையில் அரசாங்கத்தின் வசமுள்ள நிறுவன ஊழியர்களுக்கும் 5 ஆயிரம் ரூபாய் கொடுப்பனவு!

அதற்கமைய, கூட்டுத்தாபனம் மற்றும் ஏனைய அரச நிறுவனங்களின் ஊழியர்களுக்கும் இந்த மேலதிக கொடுப்பனவை வழங்குவதற்கான சுற்றுநிருபம் திறைசேரி செயலாளரால் அனுப்பப்பட்டுள்ளது. இம்மாதம் முதல் வழங்கப்படவுள்ள இந்த...

பிந்திய செய்திகள்

கொள்ளையிடப்பட்ட மகிந்தவின் பணத்தின் பின்னணி என்ன?

 பணச்சலவையுடன் தொடர்புடைய ஒருவர் இலங்கையின் நிதியமைச்சராக பதவியேற்றுள்ளமையானது, கின்னஸ் சாதனையாகும் என்று தேசிய மக்கள் சக்தி தெரிவித்துள்ளது. நாடாளுமன்ற...

மகளை தொடர்ந்து மகனை களமிறக்கும் ஷங்கர்

தமிழ் சினிமாவில் பிரம்மாண்ட படங்களை இயக்கி முன்னணி இயக்குனராக வலம் வரும் ஷங்கர், தனது மகனை படங்களில் நடிக்க அனுமதி வழங்கியுள்ளார். தமிழ் சினிமாவில் பிரமாண்ட...

சூர்யா படத்தின் ரிலீஸ் தேதி மாற்றம்

சூர்யா நடிப்பில் பாண்டிராஜ் இயக்கத்தில் உருவாகியிருக்கும் எதற்கும் துணிந்தவன் படத்தின் ரிலீஸ் தேதி மாற்றம் செய்யப்பட்டுள்ளது. சூர்யா நடிப்பில் உருவாகியுள்ள திரைப்படம் 'எதற்கும் துணிந்தவன்'. சன்...

கொழும்பில் இடம்பெற்ற இந்தியாவின் 73 ஆவது குடியரசு தினம்

இந்தியாவின் 73 வது குடியரசு தினம் இன்று 2022.01.26 ஆம் திகதி கொழும்பில் அமைந்துள்ள உயர்ஸ்தானிகராலயத்தால் கொண்டாடப்பட்டது.  உலகின் பாரிய...

புலிகளை மீள உருவாக்க முயற்சியாம் | 26 பேரின் கையெழுத்து பரிசோதனைக்கு உத்தரவு

தமிழீழ விடுதலை புலிகள் அமைப்பை மீள உருவாக்கும் நோக்கில்  ஈடுபட்டதாக கூறி கைது செய்யப்பட்டு விளக்கமறியலில் வைக்கப்பட்டுள்ள 26 சந்தேக நபர்களின் கையெழுத்துக்களை...

கம்பஹா, கொழும்பில் கொவிட் பரவல் தீவிரம் – சுதர்ஷனி பெர்னாண்டோபுள்ளே

நாட்டின் ஏனைய மாவட்டங்களுடன் ஒப்பிடுகையில் கம்பஹா மாவட்டத்தில் கொவிட் வைரஸின் பரவல் வெகுவாக அதிகரித்துள்ளதாக இராஜாங்க அமைச்சர் விசேட வைத்திய நிபுணர் சுதர்ஷனி பெர்னாண்டோபுள்ளே தெரிவித்துள்ளார். 

துயர் பகிர்வு