Saturday, April 10, 2021

இதையும் படிங்க

மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து மீள முடியுமா?

மார்பக கட்டிகள் அனைத்தும் புற்றுநோயாக இருக்க வாய்ப்பு இல்லை. இருப்பினும் மார்பகத்தில் கட்டி தென்பட்டால் உடனடியாக புற்று்நோய் பரிசோதனை செய்து கொள்வது சிறந்தது. மார்பகப் புற்றுநோய்...

காது கேட்க உதவும் கருவிகள்!

“சொல்றது எதையாவது காதுல வாங்குறீயா?” என்ற வசவு வார்த்தைகளை கிட்டத்தட்ட யாரிடம் இருந்தாவது வாங்கியிருப்போம். ஆனால் நாம் சாதாரணமாகக் கேட்கிற ஒலி என்பது, காற்று வழியாக அதிர்வுகள் காதுக்குள் புகுந்து...

வெப்பத்தில் இருந்து காத்து உடலுக்கு குளிர்ச்சி அளிக்கும் பழங்கள்

கோடை காலத்தில் உடலில் இருந்து வெளியேறும் வியர்வையால் ஏற்படும் பாதிப்பை ஈடு செய்ய நீர்ச்சத்து நிறைந்த ஆகாரங்களை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிட வேண்டியது அவசியமானது. உடலில் நீர்ச்சத்தின் அளவை பராமரிக்காவிட்டால் தலைவலி,...

இதயநோய் வருமுன் தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்?

நவீன வாழ்க்கை முறையில் குறைந்த வயதினரும் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். 22 வயது மதிக்கத்தக்க இளைஞர் ஒருவர் கடுமையான நெஞ்சுவலி காரணமாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். இதய செயல்பாடு பற்றிய...

உடல் எடை குறைய வேண்டுமா? அப்ப இந்த டீ குடிங்க…

தேவையான பொருட்கள்கருஞ்சீரகம் - 2 ஸ்பூன்புதினா - ஒரு கைப்பிடியளவுஇஞ்சி - 1 இஞ்ச் அளவுதேன் - 2 ஸ்பூன் செய்முறைஒரு பாத்திரத்தில் அரை லிட்டர்...

உடல் எடை, கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் பழம்

டிராகன் பழம் பல வித நன்மைகளை கொண்ட ஒரு பழம். உடல் எடை குறைப்பு, செரிமான அதிகரிப்பு, கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பு , நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக்குவது , ஆற்றலை அதிகரிப்பது...

ஆசிரியர்

மாதவிலக்கு நாட்களில் வேலைக்குப் போகும் பெண்களுக்கு..!

மாதவிலக்கு நாட்களில் வேலைக்குப் போகும் பெண்கள் பத்து விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்தவேண்டும். அவை :

  • அதிக ரத்தப்போக்கு, வயிற்று வலி, உடல் அசதி போன்றவை இருந்துகொண்டிருந்தால், வேலைக்கான நீண்ட தூர பயணத்தை தவிர்த்துவிடவேண்டும். கடினமான வேலைகளையும் அன்று செய்யாமல் இருக்கலாம்.
  • முந்தைய மாதங்களைவிட அதிக ரத்தப்போக்கு இருந்துகொண்டிருந்தால், மகப்பேறு டாக்டரை சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
  • 80 சதவீதம் அளவுக்கு நனைந்த நிலையில் தினமும் நான்கு அல்லது ஐந்து பேடுகள் மாற்றவேண்டிய நிலை ஏற்பட்டால் அதனை அதிக ரத்தப்போக்கு என்று எடுத்துக்கொள்ளலாம். ரத்தம் கட்டிகளாக வெளியேறுவதும் அதிக ரத்தப்போக்கின் அடையாளம்தான்.
  • முழுமையாக நனையவில்லை என்று கருதி பேடு மாற்றாமலே இருப்பது நல்லதல்ல. அவ்வாறு மாற்றாமல் இருந்தால் உறுப்பு பகுதியில் தொற்றுக்கிருமிகளின் தொந்தரவு ஏற்படும். 6 முதல் 8 மணி நேரத்தில் பேடு மாற்றிவிடவேண்டும்.
  • மாதவிலக்கு நாட்களில் அந்தரங்க சுத்தத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கவேண்டியது அவசியம். பராமரிப்பில் மென்மைத்தன்மையை கடைப்பிடிக்கவேண்டும். தினமும் ஒருமுறையாவது இளம்சுடுநீரில் வீரியம் குறைந்த சோப்பை பயன்படுத்தி சுத்தப்படுத்துங்கள்.
  • சுத்தமான உள்ளாடையும், சுத்தமான பேடும் பயன்படுத்த வேண்டியது கட்டாயம்.
  • ரத்தப்போக்கு அதிகம் இருப்பவர்கள் இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவேண்டும். கீரைவகைகள், இறைச்சி போன்றவைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளும் தேவை. மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதை உணவு மூலம் தவிர்க்கவேண்டும். மாதவிலக்கு நாட்களில் எளிதாக ஜீரணமாகும் உணவுகளை உண்ணுவது நல்லது. அதனால் சில உடல் அவஸ்தைகளை தவிர்த்திடலாம். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் பருகவேண்டும். இரண்டரை லிட்டருக்கு குறையாமல் தண்ணீர் பருகுங்கள்.
  • உடல்வலியை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சிகளை டாக்டரின் ஆலோசனைபடி செய்து வரவேண்டும். மாதவிலக்கு கால உடற்பயிற்சியை, மாதவிலக்கு தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பிருந்தே செய்துவருவது அவசியம். வேலைக்குப் போகும் பெண்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிக நல்லது.
  • ஒவ்வொரு மாதமும் வயிற்று வலியால் அவதிப்படுகிறவர்கள் காலந்தாழ்த்தாமல் டாக்டரிடம் ஆலோசனை பெறவேண்டும்.
  • மாதவிலக்கு நாட்களில் மிதமான யோகாசனங்களை செய்யலாம். அவைகளை அதிக நேரம் செய்யவேண்டாம். ஏரோபிக்ஸ், ஜாக்கிங் போன்றவைகளை மாதவிலக்கு நாட்களில் தவிர்த்துவிடலாம்.

இதையும் படிங்க

கோடை வெயிலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள்!

நாளுக்கு நாள் வெயிலின் உக்கிரம் அதிகரித்துக் கொண்டே செல்கிறது. ஏ.சி இல்லாமல் இருக்க முடியவில்லை என்ற நிலை வந்துவிட்டது. குளிரில் இருந்து வெப்ப காலத்துக்கு நம்முடைய உடலும் மாறிவிட்டது. இந்த...

நெஞ்சு சளியை விரட்டும் சிகிச்சை!

கொரோனா காலகட்டத்தில் சளியின் பாதிப்பை உணராதவர்கள் இருக்க முடியாது. சாதாரணமாக சளி பிடித்தால் அது ஓரிரு நாட்களில் தானாகவே சரியாகி விடும். ஆனால் இருமலுடன் சேர்ந்து வெளியேறும் சளியின் நிறம்...

செல்ல பிராணிகள் மூலம் பரவும் ஒவ்வாமையை குணப்படுத்தும் புதிய சிகிச்சை

எம்முடைய இல்லங்களில் வளர்க்கப்படும் பூனை மற்றும் நாய் போன்ற செல்லப் பிராணிகள் மூலம் எம்மில் பலருக்கும் ஒவ்வாமை பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. தற்போது இதனை குணப்படுத்த புதிய சிகிச்சை முறை கண்டறியப்பட்டிருப்பதாக...

தினம் ஒரு நெல்லிக்காய் சாப்பிட்டாள் போதும்!

வாசகர் பகுதிதினம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது போல் தினம் ஒரு நெல்லிக்காயினை சாப்பிடலாம் என்று டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். காரணம் அதில் பலதரப்பட்ட மருத்துவ பலன்கள் உள்ளது. அதிலும் தேனில் ஊறவைத்துள்ள...

வெயில் காலத்தில் குளிர்பானங்களை குடிக்காதீங்க.. !

கோடைகாலம் ஆரம்பித்து விட்டாலே வெம்மை தகிக்க ஆரம்பித்துவிடும். இதனால் வெயிலுக்கு இதமாக நாம் அனைவரும் குளிர்பானங்களை பருக தொடங்கிவிடுவோம். எல்லோர் வீட்டு குளிர்சாதனப்பெட்டிகளிலும், வண்ண வண்ண குளிர்பான பாட்டில்கள் கண்ணை...

கோடை காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டியவை… சேர்க்க வேண்டியவை…!

கோடை காலத்தில் அதிகரிக்கும் வெயிலின் தாக்கம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். திடீரென்று உடலில் வெப்பம் அதிகரிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தில் சீரற்ற நிலையை ஏற்படுத்தும். அதனால் சுகாதாரம் சார்ந்த பிரச்சினைகள் தலைதூக்கும்....

தொடர்புச் செய்திகள்

40 வயதுக்குள் மாதவிலக்கு நிற்பது நல்ல அறிகுறியல்ல!

இளவயசு மெனோபாஸை ஏதோ முறை தவறின மாதவிலக்குன்னு தப்பாக நினைத்து அலட்சியப்படுத்தாமல் சரியான நேரத்துல மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்.

ஆசிரியர்

ஆசிரியரிடமிருந்து மேலும் பதிவுகள்

இங்கிலாந்து ராணியின் கணவர் பிலிப் மறைவு- ஜோ பைடன் இரங்கல்!

வாஷிங்டன்:இங்கிலாந்து ராணி இரண்டாம் எலிசபெத்தின் கணவர், இளவரசர் பிலிப் (வயது 99). இளவரசி எலிசபெத், ராணி ஆவதற்கு 5 ஆண்டுகளுக்கு முன்னதாக 1947-ம் ஆண்டு, நவம்பர் 20-ந்தேதி பிலிப் அவரை...

கோடை வெயிலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள்!

நாளுக்கு நாள் வெயிலின் உக்கிரம் அதிகரித்துக் கொண்டே செல்கிறது. ஏ.சி இல்லாமல் இருக்க முடியவில்லை என்ற நிலை வந்துவிட்டது. குளிரில் இருந்து வெப்ப காலத்துக்கு நம்முடைய உடலும் மாறிவிட்டது. இந்த...

வாழைக்காய், கீரை கறி!

என்னென்ன தேவை?பொடியாக நறுக்கிய முளைக்கீரை - 2 கப்,வாழைக்காய் - 1/4 கப்,உப்பு - தேவைக்கு,இஞ்சி பூண்டு விழுது - 1 டீஸ்பூன்,நறுக்கிய வெங்காயம் - 4 டேபிள்ஸ்பூன்,பச்சைமிளகாய் -...

மேலும் பதிவுகள்

ஜனாதிபதி கோட்டாபய ராஜபக்ஷ நாடாளுமன்றத்திற்கு விஜயம்!

பாதுகாப்பு ஆலோசனை தெரிவுக் குழுக் கூட்டம் நாடாளுமன்றக் கட்டடத் தொகுதியில் இன்று (வியாழக்கிழமை) காலை நடைபெறவுள்ளது. இதில் கலந்துகொள்வதற்காகவே ஜனாதிபதி நாடாளுமன்றக் கட்டடத் தொகுதிக்கு விஜயம்...

ரஞ்சனின் பதவி வெற்றிட விடயத்தில் அரசு பின்னணி!

ரஞ்சன் ராமநாயக்கவின் பாராளுமன்ற உறுப்பினர் பதவியை வெற்றிடமாக்கிய பின்புலத்தில் அரசாங்கத்தின் சூழ்ச்சியொன்று இடம்பெற்றுள்ளதுடன் அதற்கு சபாநாயகரும் துணை நின்றுள்ளதாக எதிர்க்கட்சித் தலைவர் சஜித் பிரேமதாச குற்றம் சுமத்தினார். பாராளுமன்றத்தில் நேற்று...

ஈஸ்டர் தாக்குதல் : பொலிஸ் விசாரணைகள் முடிவுற்றுள்ளதாக சரத் தெரிவிப்பு!

2019 ஈஸ்டர் ஞாயிறு தாக்குதலின் முக்கிய சந்தேக நபர்கள் தொடர்பான பொலிஸ் விசாரணைகள் முடிவுக்கு வந்துள்ளதாக பொதுப் பாதுகாப்பு அமைச்சர் சரத் வீரசேகர தெரிவித்துள்ளார். இன்று...

நடிகை நிவேதா தாமசுக்கு கொரோனா!

கொரோனா இரண்டாவது அலை நாடு முழுவதும் வேகமாக பரவி வருகிறது. இதில் நடிகர், நடிகைகளும் சிக்கி வருகிறார்கள். அந்த வகையில் தற்போது நடிகை நிவேதா தாமசுக்கும் கொரோனா தொற்று ஏற்பட்டு...

மின்சாரசபை ஊழியர்களின் சம்பளம் 25% உயர்வு!

இலங்கை மின்சார சபை ஊழியர்களின் சம்பளத்தை நூற்றுக்கு 25 சதவீதம் உயர்த்துவதற்கான கூட்டு ஒப்பந்தத்தில் கையொப்பமிட்டுள்ளதாக இலங்கை மின்சாரசபையின் தலைவர் பொறியியலாளர் விஜித ஹேரத் தெரிவித்தார்.

மணிவண்ணனிடம் தீவிர விசாரணை- சகோதரனைச் சந்திக்க மட்டும் அனுமதி!

யாழ். மாநகர சபையினால் உருவாக்கப்பட்ட காவல்படை தொடர்பாக மாநகர முதல்வர் வி.மணிவண்ணனிடம் பயங்கரவாதத் தடுப்புப் பிரிவினர் தீவிர விசாரணையை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். மணிவண்ணன், இன்று (வெள்ளிக்கிழமை)...

பிந்திய செய்திகள்

மலேசியாவில் தரையிறங்கும் முன் கைது செய்யப்பட்ட இந்தனேசிய குடியேறிகள்

இந்தோனேசியாவிலிருந்து படகு மூலம் சட்டவிரோதமான முறையில் மலேசியாவின் Tawau பகுதி வழியாக அந்நாட்டுக்குள் நுழைய முயன்ற 22 இந்தோனேசிய குடியேறிகள் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். 

தனி விமானத்தில் விக்னேஷ் சிவனுடன் கேரளா சென்றார் நயன்தாரா!

திருவனந்தபுரம்: மலையாள புத்தாண்டை கொண்டாட விதமாக தனி விமானத்தில் விக்னேஷ் சிவனுடன் நடிகை நயன்தாரா கொச்சின் சென்றுள்ளார். பிரபல படத்தொகுப்பாளர் அப்பு என். பட்டாத்திரி இயக்கத்தில் மலையாளத்தில் நயன்தாரா நடித்துள்ள...

மேற்கு வங்கத்தில் வாக்குச்சாவடி அருகில் துப்பாக்கிச் சூடு!

மேற்கு வங்கத்தில் சட்டமன்றத் தேர்தலின் நான்காம் கட்ட வாக்குப்பதிவு இன்று நடைபெற்றுவரும் நிலையில் வாக்குச் சாவடி ஒன்றின் அருகில் துப்பாக்கிச்சூடு நடத்தப்பட்டுள்ளது. கூச் பிகார் மாவட்டத்தில்...

புத்தாண்டுக்கு கொடுப்பனவாக 5,000 ரூபாயை வழங்க தீர்மானம்!

குறைந்த வருமானம் ஈட்டும் மற்றும் சமூர்த்தி பயனாளிகளுக்கு புத்தாண்டுக்கு கொடுப்பனவாக 5,000 ரூபாயை கொடுக்க அரசாங்கம் தீர்மானித்துள்ளது. இந்த கொடுப்பனவுகள் அடுத்த வாரமளவில் வழங்கப்படும் என...

கைதுகள் தொடர்கின்றன-எச்சரிக்கை?

2019 ஈஸ்டர் தாக்குதல்களுக்கு தற்போது குடும்பத்தினர் உட்பட தடுப்பு காவலில் உள்ள இப்ராஹிம் என்ற தனிநபரே நிதிப் பங்களிப்பை வழங்கியதாக பொதுப் பாதுகாப்பு அமைச்சர் ரியர் அட்மிரல் சரத் வீரசேகர...

மணிவண்ணன் கைது: அமெரிக்க தூதுவர் கவலை..!

யாழ். முதல்வர் சட்டத்தரணி வி.மணிவண்ணன் கைது செய்யப்பட்டமை தொடர்பாக கவலையடைவதாக இலங்கைக்கான அமெரிக்க தூதுவர் அலைனா டெப்லிட்ஸ் தெரிவித்துள்ளார். யாழ்ப்பாணம் நகர காவல் படை உருவாக்கப்பட்ட...

துயர் பகிர்வு