ஒரு நாள் 24 மணி நேரம் — இந்த நேரம் நம் உடலுக்கும் முக்கியம். மனிதர்கள் வேலை, உணவு, தூக்கம் அனைத்தையும் நேரம் பார்த்து செய்கிறோம் போல, நம் உடலுறுப்புகளுக்கும் தங்களுக்கே உரிய செயல்பாட்டு நேரங்கள் உள்ளன.
உடல் உறுப்புகள் தங்களின் நேரத்தில் சிறப்பாக செயல்படும்போது தான் நம் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். இதோ — ஒவ்வொரு உறுப்பின் நேரமும், அந்த நேரத்தில் நாம் செய்ய வேண்டியதும்👇
🌅 அதிகாலை 3 மணி – 5 மணி → நுரையீரல் நேரம்
மூச்சுப் பயிற்சி (பிராணாயாமா) செய்ய சிறந்த நேரம்.
🌄 அதிகாலை 5 மணி – காலை 7 மணி → பெருங்குடல் நேரம்
மலம் கழித்து உடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டிய நேரம்.
🍽️ காலை 7 மணி – 9 மணி → இரைப்பை நேரம்
காலை உணவைச் சாப்பிட சிறந்த நேரம்.
💼 காலை 9 மணி – 11 மணி → மண்ணீரல் நேரம்
தினசரி வேலைகளை துவக்க சிறந்த நேரம்.
❤️ காலை 11 மணி – மதியம் 1 மணி → இதயம் நேரம்
மதிய உணவு எடுக்க வேண்டிய நேரம்.
😴 மதியம் 1 மணி – 3 மணி → சிறுகுடல் நேரம்
சிறிய ஓய்வு அல்லது குட்டித் தூக்கம் எடுக்கலாம்.
📖 மதியம் 3 மணி – மாலை 5 மணி → சிறுநீர்ப்பை நேரம்
படிக்க, கற்க உகந்த நேரம்.
🍲 மாலை 5 மணி – இரவு 7 மணி → சிறுநீரக நேரம்
இரவு உணவை முடித்துவிட வேண்டிய நேரம்.
👨👩👧👦 இரவு 7 மணி – 9 மணி → பெரிகார்டியம் நேரம்
குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடவும், மனதை அமைதியாக வைத்துக் கொள்ளவும்.
🌙 இரவு 9 மணி – 11 மணி → டிரிபிள் பர்னர் நேரம்
உடல் வெப்பம் சமநிலைப்படுத்தும் நேரம். தூங்கத் தயாராகுங்கள்.
😴 இரவு 11 மணி – நள்ளிரவு 1 மணி → பித்தப்பை நேரம்
கட்டாயம் தூங்கியிருக்க வேண்டும். உடல் பழுதுபார்க்கும் (repair) நேரம்.
💤 நள்ளிரவு 1 மணி – அதிகாலை 3 மணி → கல்லீரல் நேரம்
ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்க வேண்டும். உடல் தன்னை சுத்தம் செய்யும் காலம்.
இனி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமா?
⏰ உறுப்பு கடிகாரத்தின் படி வாழத் தொடங்குங்கள்!
உடலும் மனமும் நன்றி சொல்லும் 💪
