பெண்கள் அனைவரையும் அழகாக காட்டுவது அவர்களின் ஸ்லிம்மான இடை அழகு தான்.எனவே பெண்கள் தங்களின் இடையை எப்போதும் ஸ்லிம்மாக மற்றும் அழகாக பராமரிப்பதற்கு, தினமும் இந்த பயிற்சியை மட்டும் மறக்காமல் செய்து வந்தாலே போதும்.ஸ்லிம்மான இடை அழகை பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?
முதலில் விரிப்பில் குப்புற படுத்து, காலின் முன் பாதத்தை தரையில் ஊன்றி, கைகளை முட்டி வரை மடக்கி தரையில் வைக்க வேண்டும்.
இந்த பயிற்சியை செய்யும் போது, நம்முடைய உடல் எடை முழுவதையும் கை முட்டி மற்றும் கால்களின் முன்பாதங்கள் தாங்கி இருக்குமாறு செய்ய வேண்டும்.பின் நமது தலையை தரையை பார்த்தபடி வைத்துக் கொண்டு மெதுவாக உடலை மேலே தூக்கி பின் கீழே இறக்க வேண்டும். இவ்வாறு தொடர்ந்து 10 விநாடிகள் செய்து வர வேண்டும்.
மேலும் இந்த பயிற்சியை செய்யும் போது, உடலை வளைக்காமல், நேராக இருக்குமாறு செய்ய வேண்டும்.
தினமும் 5 நிமிடம் இந்த பயிற்சியை செய்து வந்தால், ஒரு வாரத்திலே நமது உடல் இடையின் அளவில் மாற்றம் ஏற்படுவதைக் காணலாம்.
குறிப்பு
இடையை அழகாக்கும் இந்த உடற்பயிற்சியை செய்யும் போது, வயிறு மற்றும் பின் தசையை, உறுதிப்படுத்தி, பின் தசைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை கடினமாக்கி செய்ய வேண்டும்.
நன்றி | வவுனியா நெற்
