Sunday, June 26, 2022

இதையும் படிங்க

உடலுக்கு யோகா… உள்ளத்துக்கு தியானம்…

உலகில் பிறந்த எல்லா மனிதர்களும் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், உள்ளம் அமைதியாகவும் வாழ வேண்டும் என்று தான் விரும்புகிறோம். ஆனால் நோயும் மனக்கவலையும் அதிகரித்துக்கொண்டே...

துத்தி மூலிகையின் மருத்துவ பயன்கள்

துத்தி மூலிகை பொதுவாக இனிப்புச் சுவையும், குளிர்ச்சித் தன்மையும் கொண்டது. துத்தி இலை, அழற்சியைப் போக்கும்; மலக்கட்டு, ஆசனவாய் எரிச்சல் ஆகியவற்றை குணமாக்கும். நோய்...

ஆப்பிளை எந்த நேரத்தில் சாப்பிடலாம்…

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் என்பது டாக்டர்களின் பரிந்துரையாக இருக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகப்படுத்தும் தன்மை ஆப்பிளுக்கு...

சீரகத்தினால் ஏற்படும் நன்மை

சமையலுக்கு பயன்படும் சின்னசீரகம் உடல் ஏற்படும் சிறுநீரக பிரச்சனையால் கால்கள் வீங்கிவிடும். இந்த வீக்கத்தை குறைக்க ஒரு தேக்கரண்டி காட்டு சீரக சூரணம் எடுத்து,...

கைகள் குளிர்ந்து போய் இருக்கிறதா?

குளிர்காலத்தில் பொதுவாக கைகள் குளிர்ந்த நிலைக்கு மாறிவிடும். ஆனால் சிலருக்கு எப்போதுமே கைகள் குளிர்ந்துபோய் இருக்கும். அதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கின்றன. ரத்தசோகை,...

ஆப்பிளை விட சக்தி வாய்ந்த நெல்லிக்காய்

வேறு எந்த வகை காய்கறி, பழங்களிலும் இல்லாத அளவுக்கு நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் 'சி' 600 மில்லி கிராம் உள்ளது. கால்சியம் 50 மில்லிகிராம்,...

ஆசிரியர்

தொடரும் மாரடைப்பை தற்காப்பது எப்படி?

சமீபத்தில் நடிகர் புனித் ராஜ்குமார், விவேக் என நம்மைவிட்டு மாரடைப்பால் பிரிந்து சென்ற பிரபலங்கள் சிலருண்டு.  இது ஏதோ நடிகர்களுக்கும், பெரிய பெரிய செல்வந்தர்களுக்கும் மட்டும் வரக்கூடிய ஒன்றல்ல. நம்மில் யாருக்கு வேண்டுமானாலும், எப்போது வேண்டுமானாலும் வரலாம். அதிலும் இந்த நவீன யுகத்தில் வயது வித்தியாசம் இல்லாமல் மிக இளம் வயதினரையும் தாக்கும் ஒன்றாக இப்போது மாரடைப்பு மாறியுள்ளது.

இருதய அடைப்பு, மாரடைப்பு, heart attack, cardiac arrest, இருதய செயலிழப்பு என பல்வேறு பெயர்களில் இன்றைக்கு அழைக்கப்படும் இந்த மாரடைப்பு பிரச்சனையைப் பற்றி, நாம் ஒவ்வொருவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய தேவை உருவாகி இருக்கிறது என்பதால் அதனைப் பற்றி இங்கே விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.மாரடைப்பு என்பது…?

நம் உடம்பில் எந்த ஒரு திசுவாக இருந்தாலும் அதற்கு ரத்த ஓட்டம் அவசியம் தேவை. இல்லையெனில் திசுக்கள் சேதம் அடைந்து இறந்து போகும். அப்படி எந்த பகுதியில் திசுக்கள் இறக்கிறதோ அதற்கு ஏற்றார்போல பாதிப்புகள் இருக்கும். உதாரணமாக, கால்களுக்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டம் பாதித்து, திசுக்கள் இறந்துபோனால், கால்கள் கருப்பாகி, அழுகத் தொடங்கி
அழிந்துவிடும். பின், அறுவை சிகிச்சை செய்தே அக்கால்களை அகற்றவேண்டிய சூழல் உண்டாகும்.

இதேபோலத்தான் இருதயமும். இருதய திசுக்கள் ரத்த ஓட்டம் இல்லாமல் இறந்து போனால், இருதயம் செயலிழந்து நின்றுவிடும். இருதயம்தான் நம் உடலின் மிக முக்கிய உறுப்பு என்பதால் உயிரிழப்பு ஏற்படுகிறது.

தரவுகள் சொல்வதென்ன…?

*உலகளவில் பதினேழு மில்லியன் மக்கள் இருதய நோயால் இறக்கின்றனர்.
*ஆண்கள் இறப்பதற்கான முதல் காரணமாக இருதய நோய்கள் இருக்கின்றன.
*ஆறு மரணத்தில் ஒரு மரணம் இருதய அடைப்பால் நிகழ்கிறது.
*சராசரியாக உலக அளவில் ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒருவர் இருதய அடைப்பால் இறக்கின்றனர்.

காரணங்கள் அறிவோம்…

*ரத்தக் குழாயின் உட்புறத்தில் கொழுப்பு, கால்சியம் போன்றவை படியக் கூடும். இதனால் சீரான ரத்த ஓட்டம் இல்லாமல் குறைந்து போகும்.
*இதே கொழுப்பு, கால்சியம் ஒரு நாள் வெடித்து சிறு சிறு துண்டுகளாக ரத்த ஓட்டத்தில் மீண்டும் சென்று ரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும்.
*ரத்தக் குழாயில் ரத்தம் உறைந்து துண்டுகளாக ரத்த ஓட்டத்தில் சுற்றும். இது எங்கேனும் அடைத்து பாதிப்பு விளைவிக்கும்.

இப்படி இருதயத்துக்கு செல்லும் ரத்தக் குழாய் மட்டுமல்லாமல் இருதயத்திலிருந்து மற்ற உறுப்புகளுக்கு செல்லும் ரத்தக் குழாயும் பாதிக்கும். அவ்வாறு ஆகும்போது இரண்டுக்கு மேற்பட்ட குழாய்களில் அடைத்திருந்தால் இருதய செயலிழப்பு நடந்து மரணம் உண்டாகும்.

ஆபத்துக் காரணிகள்…

*அதிக மன அழுத்தம் (Stress).
*நீண்ட கால மனச் சோர்வு (depression).
*அதிக துரித உணவு உண்பது.
*பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வது.
*அதிக கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகளை அடிக்கடி உண்பது.
*இனிப்பு வகைகள் அதிகமாக உண்பது.
*தொடர்ந்து நான்கு மணி நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து பணி செய்வது.
*தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது.
*குழந்தைப் பருவம் முதலே உடல் எடை அதிகமாக இருப்பது.
*புகைப் பிடிப்பது.
*அளவின்றி மது அருந்துவது.
*உடல் எடை கணக்கு (BMI) 30-க்கு மேல் போவது. (அதாவது நம் உயரத்திற்கு ஏற்ப எடையை கண்டறிவதே BMI. இது 19 முதல் 25க்குள் தான் இருக்க வேண்டும்.)
*ரத்த அழுத்தம்.
*சர்க்கரை நோய்.
*ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், தைராய்டு மற்றும் வேறு இருதயப் பிரச்சினைகளுக்கு சரிவரத் தொடர்ந்து மாத்திரை மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது.
*இயன்முறை மருத்துவரின் சரியான ஆலோசனை இல்லாமல் யூட்யூப், டிவி பார்த்து உடற்பயிற்சி செய்வது.
*பாடி பில்டிங் செய்வதற்காக அதிகப்படியான ஸ்டீராய்டு சார்ந்த மருந்துகளை மருத்துவரின், உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல் உட்கொள்வது.
*அதிக எண்ணெய் பண்டங்கள் உண்பது.
*தூங்கும் முறையையும், நேரத்தையும்  சரியாகக் கடைப்பிடிக்காமல் போவது.
*பெண்கள் அதிகப்படியானக் கருத்தடை மாத்திரைகள் உட்கொள்வது.

அறிகுறிகள் தோன்றினால்…

நெஞ்சு வலி தோன்றினால் உடனடியாக அவரை மருத்துவமனைக்குக் கூட்டிச் செல்லவேண்டும். ‘உடனடி சிகிச்சைகள்’ செய்வதன் மூலம் இருதயத்தை தற்சமயம் வேலை செய்ய வைக்கமுடியும். பின் ரத்த பரிசோதனை, இருதயம் சார்ந்த பரிசோதனைகள் மூலம் காரணங்கள் கண்டறிந்து அவற்றை சரி செய்வார்கள் மருத்துவர்கள்.

தீர்வுகள்…

*தேவைப்பட்டால் ரத்தக் குழாய்களில் இருக்கும் அடைப்பை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவர்.
*மேலும் இரண்டு ரத்தக் குழாய்களை இணைத்து மாற்று வழி அமைப்பர். இதனால் ரத்தம் சீராய் ஓடக் கூடும்.

இயன்முறை மருத்துவம்…

*அறுவை சிகிச்சை முடிந்த பின்பு இயன்முறை மருத்துவர் லேசான உடற்பயிற்சிகள் மூலம் மீண்டும் நடப்பதற்கு, படிகள் ஏறி இறங்குவதற்கு என முன்பு இருந்த சூழலுக்கு தயார் செய்வார்.
*(மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு,) ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகள் பொருத்தமானதாக இருக்கும். அதனால் இயன்முறை மருத்துவரை வரவழைத்து, அவர் மூலமாக கற்றுத் தரும் உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தது.

வராமல் தடுக்க…

*சத்தான உணவுப் பொருட்களான காய்கள், கனிகள், உலர் பருப்புகள், கீரை வகைகள் முதலியனவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

*அதிக முறை துரித உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவு வகைகளை உண்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.

*தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதிலும், இயன்முறை மருத்துவரின் போதிய ஆலோசனை மூலம் தகுந்த பயிற்சிகளை தகுந்த முறையில் செய்வது நல்லது.

*முப்பது வயதிற்கு மேல் உள்ள நபர்கள் வருடம் ஒரு முறை முழு உடல் பரிசோதனை கட்டாயம் செய்ய வேண்டும்.

*ஐம்பது வயதிற்கும் மேற்பட்டவர்கள் அவ்வப்போது ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பின் அளவு ஆகியவைகளை கண்காணிக்க வேண்டும்.

*உடற்பயிற்சி செய்து, கட்டுமஸ்தான உடல் வைத்திருக்கும் நபர்களும் மேல் சொன்னவாறு ஆரோக்கிய பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

*மது, புகையிலை அளவில்லாமல் பருகுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

*உடல் எடையை அவ்வப்போது கவனித்து தக்க உடற்பயிற்சிகள் செய்து கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்.

*இளம் பருவமாக இருந்தாலும் சரியான தூங்கும் நேரத்தை பின்பற்ற வேண்டும்.

எனவே, மாரடைப்பு வராமல் வருமுன் காப்பதும், இருதயம் தொடர்பான விழிப்புணர்வு பெற்று அதன் வழி நடப்பதும் அதிகப்படியான பாதிப்புகளை தவிர்த்து, இன்பமுடன் வாழ வழி செய்யும் என்பதை நாம் ஒவ்வொருவரும் மனத்தில் பதியவைக்க வேண்டியது மிக முக்கியம்.

தொகுப்பு: கோமதி இசைக்கர் இயன்முறை மருத்துவர்

இதையும் படிங்க

செரிமானம் சிறப்பாக நடைபெற உதவும் கருஞ்சீரகம்

நீரிழிவு நோயால் தாக்கப்பட்டவர்கள் உடலில் இரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகக் காணப்படும். கருஞ்சீரகம் ரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவுகின்றது.

கேரட் அதிகளவில் உண்டால் பக்கவிளைவுகள் வருமா?

கேரட்டை பார்த்தாலே ஓர் அழகு! கண்ணை கவரும் ஆரஞ்சு வண்ணத்தில், கடித்தால் மறக்க முடியாத சுவை நிறைந்தது. "அளவுக்கு...

உங்கள் மண்ணீரல் நன்றாக இயங்காவிட்டால்…

மனித உடலில் இருக்கும் ஒவ்வொரு உறுப்பும் அதனதன் பணியைச் சிறப்பாகச் செய்தால்தான் நோயின்றி வாழ முடியும். அப்படி சிறப்பாக செயல்பட வேண்டிய உள்...

சமைக்காத உணவின் பயன்கள்

நவீன மருத்துவத்தில் பல்வேறு முன்னேற்றங்களை கண்டு வரும் அதே வேளையில் பாரம்பரிய மருத்துவத்தை நோக்கி மக்கள் படையெடுக்கத் தொடங்கியுள்ளனர். அந்த வகையில், சமைத்து சாப்பிடும் உணவை...

சன் சார்ஜ் தண்ணீர் பக்கவிளைவற்ற மருந்து

சன் சார்ஜ் தண்ணீர் இதை பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா அதி அற்புதமான பக்கவிளைவற்ற மருந்தாக ஆயுள்வேதத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இது விட்டமின் நிறைந்த அருமருந்து. ...

சக்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட கூடாத பழங்களிலொன்று

சக்கரை நோயாளிகள் கிளைஸிமிக் இண்டக்ஸ் ( Glycemic index) குறைவாக இருக்கும் பழங்களைத்தான் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக அன்னாசி பழத்தில் சிறிது அதிகமாக...

தொடர்புச் செய்திகள்

ஆசிரியர்

ஆசிரியரிடமிருந்து மேலும் பதிவுகள்

எரிவாயு சிலிண்டர்கள் ஜூலை 06 வரை இல்லை

சமையல் எரிவாயு சிலிண்டர்களை ஜூலை மாதம் 06 ஆம் திகதி வரை கொள்வனவு செய்வதற்காக வரிசைகளில் காத்திருக்க வேண்டாமென லிட்ரோ நிறுவனம் பொது மக்களுக்கு அறிவித்துள்ளது.

பெட்ரோல் ஏற்றிய கப்பல் தாமதமடையும் | எரிசக்தி அமைச்சர்

இன்று (24) நாட்டை வந்தடையவிருந்த பெட்ரோல் ஏற்றிய கப்பல் மேலும் தாமதமடையும் என எரிசக்தி அமைச்சர் கஞ்சன விஜேசேகர தெரிவித்தார். இது தொடர்பில் மன்னிப்பு கோருவதாகவும்...

மே 9 வன்முறையில் கைதான நால்வருக்கு பிணை

கடந்த மே மாதம் 9 ஆம் திகதியும் 10 ஆம் திகதியும் கொழும்பு கோட்டை மற்றும் தலங்கம பகுதிகளில் இடம்பெற்ற வன்முறை சம்பவங்கள் தொடர்பில் விளக்கமறியலில் வைக்கப்பட்டிருந்த 04 பேருக்கு...

மேலும் பதிவுகள்

கோவிலில் பிரசாதமாக தேங்காய் வாங்கும் போது அவதானம் வேண்டும்

பூஜைக்கு தேங்காய் உடைக்கும் பொழுது அதனை ஒரு நிமிடம் தண்ணீரில் நனைத்து, அதன் பிறகு உடைக்கும் பொழுது தேங்காய் சரி பாதியாக உடையும். அவ்வாறு தேங்காய் உடைத்த பிறகு...

இன்றைய ராசி பலன் (26.6.2022)

மேஷம்: குடும்பத்தில் நிம்மதி உண்டு. இழுபறியாக இருந்த வேலைகள் முடியும். எதிர்பார்த்த பணம் கைக்கு வரும். வெளியூரிலிருந்து நல்ல செய்தி வரும். உறவினர்களால் ஆதாயமடைவீர்கள். வியாபாரத்தில் போட்டிகள் குறையும். உத்தியோகத்தில்...

சுங்கம் தொடர்பான இறுதி அறிக்கை ஜனாதிபதியிடம் சமர்ப்பிப்பு

இலங்கை சுங்கம் தொடர்பான ஜனாதிபதி விசாரணை ஆணைக்குழுவின் இறுதி அறிக்கை ஜனாதிபதி கோட்டாபய ராஜபக்ஸவிடம் சமர்ப்பிக்கப்பட்டுள்ளது. உயர் நீதிமன்ற நீதியரசர் ஷிரான் குணரத்னவினால் இந்த அறிக்கை...

துத்தி மூலிகையின் மருத்துவ பயன்கள்

துத்தி மூலிகை பொதுவாக இனிப்புச் சுவையும், குளிர்ச்சித் தன்மையும் கொண்டது. துத்தி இலை, அழற்சியைப் போக்கும்; மலக்கட்டு, ஆசனவாய் எரிச்சல் ஆகியவற்றை குணமாக்கும். நோய்...

கையில் பணம் தங்க வேண்டும் இதை செய்யுங்கள்

வீட்டில் பணம் குறையாமல் இருக்க எப்போதும் பலவித ஊறுகாய்களை வைத்திருக்க வேண்டும். அதிலும் முக்கியமாக நெல்லிக்காய் ஊறுகாய் வைத்திருந்தால் மகாலட்சுமியின் அருளைப் பெற்றுத்தரும்.

பூஜைக்கு பயன் படும் பொருட்களின் சுத்த நிலை

பூஜை செய்யும் பொழுது அனைவரும் வெற்றிலை பாக்கு, வாழைப்பழம் வைப்பது வழக்கமான ஒன்றுதான். ஆனால் வைக்கப்படும் வெற்றிலைகள் எப்போதும் இரட்டை படையில் இருக்க வேண்டும்.

பிந்திய செய்திகள்

அவுஸ்திரேலியாவுக்கு எதிரான இலங்கை டெஸ்ட் குழாமில் ஜெவ்றி வெண்டர்சே 

அவுஸ்திரேலியாவுக்கு எதிராக நடைபெறவுள்ள 2 போட்டிகள் கொண்ட இருதரப்பு டெஸ்ட் தொடருக்கான இலங்கை டெஸ்ட் குழாத்தில் சுழல் பந்துவீச்சாளர் ஜெவ்றி வெண்டர்சே இணைத்துக்கொள்ளப்பட்டுள்ளார்.

‘ஜனாதிபதி கோட்டா’ என்ற இலட்சினை நீடித்தால் ஒட்டுமொத்த சர்வதேச ஒத்துழைப்பும் கிடைக்காது | கலாநிதி தயான்

நாட்டின் ஜனாதிபதி கோட்டாபய ராஜபக்ஷ என்ற இலட்சினை நீடித்தால் ஒட்டுமொத்த சர்வதேசத்தின் ஒத்துழைப்பும் கிடைப்பதில் சவால்களுக்கு முகங்கொடுக்க நேரிடும் என்று இராஜதந்திரி கலாநிதி.தயான் ஜயத்திலக்க தெரிவித்துள்ளார்.

கொள்ளையடித்து பொருளாதாரத்தை சீரழித்தவர்களின் சொத்துகள் பறிமுதல் செய்க! | பேராயர்

நாட்டின் பொருளாதாரத்தை சீரழித்து, சொத்துக்களை கொள்ளை அடித்து நாட்டு மக்களை துன்பத்தில் தள்ளியது யார்? பொறுப்பின்றி நாட்டின் சொத்துக்களை வீண் விரயம் செய்தவர்கள்...

கோட்டாவை வீட்டுக்கு அனுப்புவதற்கு இரு தெரிவுகளைக் கூறும் தாயான்

ஜனாதிபதி கோட்டாபய ராஜபக்ஷவை வீட்டுக்கு அனுப்புவதற்கு இரண்டு தெரிவுகளே உள்ளனவென்று கலாநிதி தயான் ஜயதிலக தெரிவித்துள்ளார். அதுகுறித்து மேலும் தெரிவித்தஅவர்,

எரிபொருள் விலைகள் மீண்டும் அதிகரிப்பு

இலங்கை பெற்றோலியக் கூட்டுத்தாபனம் (CEYPETCO) எரிபொருட்களின் விலைகளை இன்று ஞாயிற்றுக்கிழமை (26) அதிகாலை 2.00 மணி முதல் அதிகரித்துள்ளது.

துயர் பகிர்வு