1
நடைபயிற்சி, இதைத்தான் டாக்டர்களும் பரிந்துரைக்கிறார்கள். பிரசவத்துக்கு முன்பான யோகா பயிற்சிகளும் நல்ல பலனைத் தரும்
ஆனால், கண்டிப்பாக சான்றிதழ் பெற்ற பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ்தான் இதைச் செய்ய வேண்டும்.
வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்துவரும் நபர் என்றால், ஒரு சில எடைப் பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடரலாம்.
இவை அதிகம் உதவும், குறிப்பாக பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய எடை குறைப்புக்கு இது உதவும்.
உணவு முறை ஆரோக்கியமாக, ஊட்டச்சத்துடன் இருக்கிறதா என்பதைக் கவனிக்கத் தவறாதீர்கள்
தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதே கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் குண்டாகி விடுவதற்கு முக்கிய காரணம்.
மேலும் குழந்தை பிறந்தவுடன், உடற்பயிற்சி முறைகளை மீண்டும் தொடங்க நீண்டகாலம் காத்திருக்க வேண்டாம்.
பிரசவத்திலிருந்து மீண்டு வர, எட்டு வார காலமே போதுமானது.
