எடையை குறைக்க நடப்பது மட்டுமே போதாது

0

நடப்பது இதயத்துக்கு நல்லது என்றாலும், எடையை குறைக்க நடப்பது மட்டுமே போதாது.

உங்கள் டயட்டும் சரியாக இருக்க வேண்டும். எடை/ரெசிஸ்டன்ஸ் பயிற்சிகளை சேர்த்து ஸ்மார்ட்டான உடற்பயிற்சிகளை செய்யவும்.

ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று முறை இப்படிச் செய்யவும். சாதாரண நடைப்பயிற்சியிலிருந்து, வேகமான நடை, மெல்ல ஓடுதல் என அதை அதிகரித்துக் கொண்டே போகவும்.

அதேபோல கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறைத்து முடிக்கவும். இதனால் உடலில் கலோரி செலவாகும் விகிதம் அதிகரிக்கும், உடல் ஸ்டாமினாவும் அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் தினசரி செய்யும் உடற்பயிற்சி, உணவு ஆகியவற்றில் கவனமாக இருக்கவும்.

நீங்கள் செலவழிக்கும் கலோரிகளின் அளவு நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைவிட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

வறுக்கப்பட்ட உணவு வகைகள், சர்க்கரை, கூடுதல் உப்பு, அரிசி போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். 

நன்றி பெமினா