Sunday, September 19, 2021

இதையும் படிங்க

புடவை கட்டினால்… நோய் எதிர்ப்பு சக்தி!

சேலை கட்டும் பெண்களிடம் வாசம் மட்டுமல்ல… மிகப்பெரிய பொக்கிஷமும் இருக்கிறது என்றால் நீங்கள் நம்பித்தான் ஆக வேண்டும் மகா ஜனங்களே! கோவிட் பெருந்தொற்றுக்...

முதுகு வலி வராமல் தடுக்கும் பர்வட்டாசனம்!

பஞ்சபூத முத்திரை முடித்தவுடன் பர்வட்டாசனம் செய்யவும். விரிப்பில் நிமிர்ந்து அமரவும். முதலில் வலது காலை தொடையில் போட்டு அதன் மேல் இடது காலை வைத்து படத்தில் உள்ளது போல் பத்மாசனம்...

மாத்திரைகளை இரண்டாக உடைத்து சாப்பிடலாமா ?

மருத்துவரிடம், மாத்திரைகளை இரண்டாக உடைக்கலாமா என்று உறுதி செய்து கொள்வது நல்லது. ஏனெனில் மாத்திரைகளை உடைக்கும் போது, அவற்றின் அளவு வேறுபடுகிறது…

நமது உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவையாக இருந்தால் கொரோனா வைரசை எதிர்கொள்ளலாம்

நாம் நலமுடன் வாழ நமக்கு சத்தான உணவு தேவைப்படுகிறது.நமது உடலில் தினமும் புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின்...

இதமான இரவு தூக்கத்திற்கு 10 வழிகள்

பெட்ரூமில் செய்யக் கூடிய இந்த மாற்றமும் உங்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கத்தை அளிக்கலாம். இரவு நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு இந்த 10 வழிமுறைகளை கடைபிடிக்கலாம்.

கோவிட் காலத்தில் அதிகரிக்கும் குழந்தையின் உடல் எடை! தீர்வு என்ன?

கொரோனா தொடர்பாகவும், அது ஏற்படுத்தும் பிற உடல்நல பாதிப்புகள் தொடர்பாகவும் அனைவர் மனதிலும் பல்வேறு கேள்விகள் எழுகின்றன. அவற்றுக்கு விடைசொல்லவே இந்த `Covid...

ஆசிரியர்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கூட்டும் உணவுகள்.

விட்டமின் சி :

ஜப்பானின் தேசிய புற்றுநோய் மைய ஆராய்ச்சி நிறுவனம் கிழக்கு நடத்திய ஆய்வில், விட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொண்ட ஒரு மனிதனின் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவு 30% அதிகரித்திருப்பது தெரியவந்துள்ளது. இது உடலில் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, விட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டும்.

கொய்யாப்பழம் :

கொய்யாப்பழத்தில் விட்டமின் சி சத்து அதிகமாக உள்ளது. கொய்யப்பழத்தின் இனிப்பிற்கு இது தான் காரணமும் கூட. எவரொருவர் கொய்யப்பழத்தை தொடரந்து சாப்பிட்டு வருகிறாரோ, அவரது உடலில் கொழுப்பு குறைவதோடு, இரத்த அழுத்தம் சீராகி ஆரோக்கிய இதயத்தை பெறுகின்றனர். மேலும், இதிலுள்ள அஸ்கார்பின் அமிலம் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

ப்ராக்கோலி :

அரை கப் அளவு வேகவைத்த ப்ராக்கோலி சாப்பிடுவதன் மூலம், நம் உடலுக்கு தேவையான 50 மி.கி. வைட்டமின் சி கிடைத்திடுகிறது. மேலும், இது ஒன்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டதல்ல. ப்ராக்கோலியில் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து என ஏராளமான சத்துக்கள் மறைந்துள்ளன. இதிலுள்ள வைட்டமின் சி, எலும்பு மற்றும் திசுக்களுக்கு தேவையான கொலாஜனை வழங்கிடுகிறது. அதே சமயம், இது உடலில் ஏற்பட்ட காயங்களை விரைவில் சரி செய்திட உதவும். வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். மேலும், இது உடலை நோய் தொற்றில் தடுத்திட உதவக்கூடியது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி :

சிவப்பு நிறத்தில் கண்ணை கவரும் வகையில் இருக்கக்கூடிய ஸ்ட்ராபெர்ரி பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி தவிர ஃப்ளேவோனாய்டுகள், மாங்கனீசு மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இவற்றில் அதிகம் உள்ளன. அமெரிக்காவில் ஓக்லஹோமா மாநில பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், தினசரி ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்திடவும் உதவுகிறது.

பப்பாளி :

பப்பாளி சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலுக்கு 87 மி.கி வைட்டமின் சி கிடைக்கிறது. ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில், இது அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கக்கூடியதாகும். இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைத்திட உதவுவதோடு, உடலில் சேர்ந்திருக்கும் தேவையற்ற கொழுப்பையும் குறைத்திடுகிறது. பப்பாளியில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. அவை இதய தமனிகளில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், இது அதிகப்படியான உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. பப்பாளி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கும் அதே சமயத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கக்கூடியது.

உருளைக்கிழங்கு :

உருளைக்கிழக்கு பொதுவாகவே வைட்டமின் சி சத்தின் சிறந்த மூலமாகும். உருளைக்கிழங்கில் உள்ள வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுவதோடு, உடலில் செல் சேதத்தையும் தடுக்கிறது. உருளைக்கிழங்கில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற சத்துக்களும் உள்ளன. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலமாக இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், உருளைக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுவதால், இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயமும் குறைகிறது.

இதையும் படிங்க

காலை எழுந்தவுடன் செய்யக்கூடியவை | செய்யக்கூடாதவை

நம் உடல் ஒருநாள் முழுவதும் எப்படி இயங்கப்போகிறது என்பது நாம் காலையில் வெறும் வயிற்றில் முதலில் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதை பொறுத்துதான் இருக்கிறது....

நீரிழிவு நோயாளிகள் பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிடலாமா?

ஆப்பிள் என்றதுமே சிவப்பு நிறத்தில் உருண்டை வடிவத்தில் காட்சியளிக்கும் பழங்கள்தான் நினைவுக்கு வரும். ஆனால் பல்வேறு வண்ணங்களில் ஆப்பிள்கள் விளைகின்றன. அவற்றுள் தற்போது பச்சை நிற ஆப்பிள் பரவலாக சந்தையில்...

கறுப்பு பூஞ்சைக்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அவசியம் ! அறிகுறிகள் இவை தான் !

கடந்த ஜூலை மாதம் முதல் இது வரையில் கொவிட் தொற்றுக்கு உள்ளானவர்களில் 12 பேருக்கு கருப்பு பூஞ்சை நோய் ஏற்பட்டுள்ளதாக விசேட வைத்திய நிபுணர் பிரிமாலி ஜயசேகர தெரிவித்தார்.

எக்ஸ்ரே பரிசோதனையின் அவசியம்!

மருத்துவப் பரிசோதனைகள் வரிசையில் எக்ஸ் கதிர்களின் கண்டுபிடிப்பு ஒரு முக்கியமான திருப்புமுனை. ஜெர்மனி விஞ்ஞானி ரான்ட்ஜென் இக்கதிர்களை எதேச்சையாகத்தான் கண்டுபிடித்தார். மின்காந்த கதிர்களுக்கு படியும் தன்மை இருப்பதால், இவற்றை ஒரு...

எப்படி பல் துலக்க வேண்டும்?

நம் குழந்தைகளுக்குக் காலையில் எழுந்தவுடன் பல் துலக்க வேண்டும் என்பது சோம்பல் நிறைந்த ஒன்றாகவே இருக்கிறது. பேஸ்ட்டையும் பிரஷ்ஷையும் அவர்கள் கையில் கொடுத்தால்…...

கடுமையான மார்புச் சளி, இருமலைப் போக்கும் தூதுவளை…

தூதுவளை ஒரு அற்புத மூலிகை வகையாகும். இதன் இலைகளில் முட்கள் நிறைந்து காணப்படும். சாதாரணமாக எல்லாருடைய வீடுகளிலும் எளிதாக வளரக்கூடிய இந்த மூலிகை...

தொடர்புச் செய்திகள்

உருளைக்கிழங்கு பொடிமாஸ்!

தேவையான பொருட்கள்உருளைக்கிழங்கு - 200 கிராம்மிளகாய்த் தூள் - 1/2 தேக்கரண்டிமஞ்சள் தூள் - 1/4 தேக்கரண்டிகரம் மசாலா - 1/2 தேக்கரண்டிஎண்ணெய் - 1 மேஜைக்கரண்டிஉப்பு - தேவையான...

உருளைக்கிழங்கு சூப்!

தேவையானவை:வேக வைத்து, தோலுரித்த உருளைக்கிழங்கு - ஒரு கப்வெண்ணெய்,மைதா மாவு - தலா ஒரு டேபிள்ஸ்பூன்,பெரிய வெங்காயம் - ஒன்று,கிரீம்,சீஸ்,பால் - தலா ஒரு டேபிள்ஸ்பூன்மிளகுத்தூள்,உப்பு - தேவையான அளவு.

உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மட்டும் இருந்தா போதும் 5 நிமிஷத்துல சூப்பரான வடை ரெடி!

நாம் எவ்வளவோ விதவிதமான வடைகளை செய்து சாப்பிட்டு பார்த்திருப்போம். அதில் வித்தியாசமான முறையில் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயத்தை வைத்து செய்யக் கூடிய சூப்பரான...

ஆசிரியர்

ஆசிரியரிடமிருந்து மேலும் பதிவுகள்

இந்தியா -ஸ்ரீநகரில் பெண் தொழில் முனைவோர் கண்காட்சி!

ஸ்ரீநகர்- காஷ்மீர், ஹத்தில் பகுதியில் மகளிர் தொழில்முனைவோர் கண்காட்சி நிகழ்வு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. ஜம்மு -காஷ்மீர் கைவினை மற்றும் கைத்தறித் துறையுடன் இணைந்து EREIGNIS ஏற்பாடு...

தந்தையின் கண்ணை விரல்களால் தோண்டி சிதைவடையச் செய்த மகன்!

தந்தையின் கண் ஒன்றை அவரது மகன், தனது கை விரல்களால் தோண்டி சிதைவடையச் செய்த சம்பவமொன்று வாழைச்சேனையில் இடம்பெற்றுள்ளதாக பொலிஸார் குறிப்பிட்டுள்ளனர். வாழைச்சேனை- தியாவட்டவான் பாடசாலை...

தமிழகத்தில் இன்று முதல் 2ஆவது கட்ட மெகா தடுப்பூசி முகாம்!

தமிழகத்தில் கொரோனா 3வது அலையை கட்டுப்படுத்த அரசு பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறது. அந்த வகையில் கடந்த 12ஆம் திகதி தமிழகம் முழுவதும் மெகா தடுப்பூசி...

மேலும் பதிவுகள்

மங்களம் பெருக்கும் மகாலட்சுமி தலங்கள்!

திருக்கண்ணமங்கை: நூற்றியெட்டு திவ்ய தேசங்களில் ஒன்றாகும். திருவாரூருக்கு அருகேயுள்ளது. மூலவருக்கு பக்தவச்சலப் பெருமாள் எனும் திருநாமம். இத்தலத்தில் திருமாலுக்கும் திருமகளான மகாலட்சுமிக்கும் நடந்த திருமணத்தைக் காண தேவர்கள் கூட்டம் கூட்டமாக...

இன்றைய ராசிபலன் உங்களுக்கு எப்படி? 14.09.2021

மேஷம்மேஷம்: கணவன்-மனைவிக்குள் அன்யோன்யம் பிறக்கும். ஆன்மிக நாட்டம் அதிகரிக்கும். உறவினர்களால் மதிக்கப்படுவீர்கள். வியாபாரத்தில் சில சூட்சமங்களை உணர்வீர்கள். உத்தியோகத்தில் பணிகளை விரைந்து முடிப்பீர்கள். நன்மைகள் ஏற்படும் நாள்.

யாழில் சடலமாக கண்டெடுக்கப்பட்ட இளைஞனின் மரணத்திற்கு நீதி கோரி போராட்டம்!

யாழ்ப்பாணம்- காங்கேசன்துறை பொலிஸ் நிலையம் முன்பாக சடலமாக கண்டெடுக்கப்பட்ட இளைஞனின் மரணத்திற்கு நீதி கோரி உயிரிழந்த இளைஞனின் உறவினர்கள் போராட்டம் ஒன்றினை இன்று (வெள்ளிக்கிழமை) முன்னெடுத்தனர்.

பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் பச்சை காய்கறிகள்!

கொரோனா பரவல் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்துக்கொள்வதற்காக பலரும் காய்கறிகள், பழங்களை அதிகம் சாப்பிட தொடங்கி இருக்கிறார்கள். அவை உடலுக்கு ஆரோக்கியம் சேர்க்கக்கூடியவை. ஆனாலும் சில காய்கறிகளை அளவுக்கு...

பதவியை துறந்தார் கப்ரால்: இராஜினாமா கடிதம் கையளிப்பு!

இலங்கை மத்திய வங்கி ஆளுநர் பதவியை ஏற்பதற்காக நாடாளுமன்ற உறுப்பினர் பதவியை அஜித் நிவாட் கப்ரால் இராஜினாமா செய்துள்ளார். நாடாளுமன்ற பதவியை இராஜினாமா செய்வதற்கான கடிதத்தை...

இலங்கைக்கு மேலும்4 மில்லியன் சினோபோர்ம் தடுப்பூசிகள் நாட்டை வந்தடைந்தன!

இலங்கை அரசாங்கத்தினால் கொள்வனவு செய்யப்பட்ட மேலும் நான்கு மில்லியன் டோஸ் சினோபோர்ம் தடுப்பூசிகளின் இன்று (சனிக்கிழமை) காலை நாட்டை வந்தடைந்துள்ளன. பீஜிங்கிலிருந்து ஸ்ரீலங்கன் எயார்லைன்ஸ் நிறுவனத்துக்கு...

பிந்திய செய்திகள்

திடகாத்திரமாக இருக்க, தினமும் முட்டை சாப்பிடுங்க…..!

முட்டையை நீங்க தினமும் சாப்பிடுங்க, இதுக்கு காரணங்கள் சொல்லவேண்டும் என்றால் கூறிக்கொண்டே போகலாம். முட்டையில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துகள் நம் அன்றாட உடல் திறனுக்கு...

18 மாதங்களாக கொரோனா தொற்று நாட்டின் பொருளாதாரத்தை கடுமையாக பாதித்துள்ளது!

டெல்லி: கொரோனா தொற்று நாட்டின் பொருளாதாரத்தை கடுமையாக பாதித்துள்ளது என ஜனாதிபதி ராம்நாத் கோவிந்த் அவர்கள் கூறியுள்ளார். நாடு முழுவதும் கடந்த ஒன்றரை வருடங்களுக்கு மேலாக கொரோனாவின் தாக்கம் தொடர்ந்து...

காலை எழுந்தவுடன் செய்யக்கூடியவை | செய்யக்கூடாதவை

நம் உடல் ஒருநாள் முழுவதும் எப்படி இயங்கப்போகிறது என்பது நாம் காலையில் வெறும் வயிற்றில் முதலில் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதை பொறுத்துதான் இருக்கிறது....

எக்ஸ்பிரஸ் பேர்ள் கப்பல் தீ விபத்து – கடல்வாழ் உயிரினங்களின் மாதிரிகள் ஆய்வுக்காக வெளிநாட்டுக்கு!

கரையொதுங்கிய கொள்கலன்களிலிருந்த பிளாஸ்டிக் மாதிரிகள், பிரித்தானியாவின் லண்டன் நகரிலுள்ள இரசாயன ஆய்வுகூடத்திற்கு அனுப்பிவைக்கப்பட்டுள்ளதாக சமுத்திர சூழல் பாதுகாப்பு அதிகார சபையின் தலைவர் தர்ஷனி லஹந்தபுர தெரிவித்துள்ளார்.

தமிழகம் முழுவதும் இன்று ஒரே நாளில் இதுவரை 15.23 லட்சம் பேருக்கு தடுப்பூசி போடப்பட்டுள்ளது!

சென்னை: தமிழகம் முழுவதும் இன்று ஒரே நாளில் இதுவரை 15.23 லட்சம் பேருக்கு தடுப்பூசி போடப்பட்டுள்ளதாக மக்கள் நல்வாழ்வுத்துறை செயலாளர் ராதாகிருஷ்ணன் தெரிவித்துள்ளார். தமிழ்நாட்டில் இதுவரை...

இலங்கையில் மேலும் ஆயிரத்து 297 பேருக்கு கொரோனா!

இதனையடுத்து, நாட்டில் இதுவரையில், கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டவர்களின் மொத்த எண்ணிக்கை 5 இலட்சத்து 4 ஆயிரத்து 55 ஆக அதிகரித்துள்ளது. இதேநேரம், கொரோனா தொற்றில்...

துயர் பகிர்வு