நிறைய இடத்தை அடைக்காத -ஒரு மேட், ஸ்விஸ் பால், ரெஸிஸ்டண்ட் பேண்ட் மற்றும் ஸ்கிப்பிங் ரோப் -போன்ற உடற்பயிற்சிக் கருவிகளை புதிதாக வாங்கிக் கொள்ளலாம்.
புஷ் அப்ஸ், ஸ்கிப்பிங், ஸ்பாட் ஜாக்கிங், மார்ச்சிங், பட் கிக்ஸ், நீ ஹைஸ் மற்றும் சைடு ஜம்பிங் போன்ற ஃபிரீ ஹேண்ட் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம்.
இதற்கிடையில் செஸ்ட் ஃபிளைஸ் மற்றும் பிரஸ்ஸஸ்களுக்கு ஸ்விஸ் பாலைப் பயன்படுத்துங்கள். அந்தப் பந்தின் மீது அமர்ந்து தோள்களுக்கான பயிற்சி கொடுக்க முன்பக்கம், பின்பக்கம் மற்றும் பக்கவாட்டில் நகருங்கள்.
ஒரே நேரத்தில் மல்டிபிள் மஸில் குரூப்களை செய்யுங்கள்; உதாரணத்துக்கு, ஒரே நேரத்தில் டு பிளை ஸ்குவாட்ஸ் மற்றும் ஃபிரண்ட் ரைசஸ் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பேக்வேர்ட் லங்கஸ் மற்றும் டிரைசெப் எக்ஸ்டன்ஷன்ஸ் போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் வீட்டிலேயே சூர்ய நமஸ்காரமும் செய்யலாம்.- 10 நிமிடங்கள் என்று தொடங்கி 15,-20 நிமிடங்கள் வரை நீட்டித்துச் செல்லலாம்.
ஆனால் உங்களுடைய ஒத்திசைவும் சுவாசமும் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை மறக்காமல் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம்.