இது மிகவும் எளிமையானது. ஒருவர் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால், உணவுப் பழக்கத்தைப் பற்றி பேசும்போது,உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
இதனால் காற்றை விழுங்குவது குறைவாக இருக்கும். அது நம் உடலில் வாயுவை உண்டாக்கும்.
மேலும், நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் முன்கூட்டியே ஊறவைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது வாயுவை உண்டாக்கும் பண்புகளை வெளியிடுகிறது.
அதிக காற்று விழுங்குவதற்கு காரணமான ஃபிஸி பானங்கள், சூயிங்கம் மற்றும் கடின மிட்டாய்கள் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
உடலில் உற்பத்தியாகும் வாயுவைக் குறைக்க, நம் வாழ்வில் நாம் பின்பற்ற வேண்டிய பல உணவுகள் உள்ளன. உடலால் ஏற்படும் குடல் வாயுவை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாது.
ஆனால் சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் வாயு வெளியேறுவதைக் குறைக்கலாம்.
முட்டை, மீன், கீரை, சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, திராட்சை, முலாம்பழம், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற உணவுகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும், உடலில் இத்தகைய வாய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் கெமோமில் மற்றும் புதினா டீயை பருக ஆரம்பிக்கலாம்.
