பருப்பு வகைகள் தாவர அடிப்படையிலான புரத உணவுகள். இவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அவை இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
பருப்பு வகைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, இவை ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும், அதிக பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிடுவது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது.
நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் பாதாம், பிஸ்தா, அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதை மற்றும் எள் உள்ளிட்ட நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும், உடலில் ‘கெட்ட’ எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
இவற்றில் பெரும்பாலானவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் உங்கள் இதயத்திற்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
கூடுதலாக, இவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு சிறந்த உணவாக அமைகிறது.
