நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவரா நீங்கள் இதை கவனிங்கள்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வின் போது நீங்கள் பெற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை செயலிழக்க செய்கிறது. இக்கட்டுரையில், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம் என்பதை பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஆய்வில், பின்லாந்தில் 3,700க்கும் மேற்பட்ட ஆண்களும் பெண்களும் ஆராய்ச்சிக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர். அவர்கள் நாள் முழுவதும் தங்கள் அசைவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு குறைந்தது ஒரு வாரமாவது அறிவியல் தர செயல்பாட்டு டிராக்கர்களை அணியுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர்

இந்த புதிய ஆய்வின்படி, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது போதுமானதாக இருக்காது என்று தெரிவித்துள்ளது. ஃபின்லாந்த் ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஒவ்வொரு நபருக்கும் உடல் செயல்பாடு மிக அவசியம் என்றும் இது பல்வேறு உடல் நல பிரச்சனைகளிலிருந்து நம்மை பாதுக்காக்கும் என்று கூறினார்கள்.

உடற்பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, சிறிது உலாச் செல்வது, விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி அல்லது உங்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது போன்றவற்றைச் செய்தாலும், லேசாக உடல்செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம். படிக்கட்டுகளில் ஏறி, உங்கள் தாழ்வாரத்தில் உலாவும். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் குறைவான நேரம் உட்கார்ந்து அதிகமாக நகர வேண்டும் என்பதே.

ஆசிரியர்