இதய நோயை தடுக்க பின்பற்றும் உணவு முறைகள்

  • அரிசி, சர்க்கரை, கொழுப்பு, எண்ணெய் ஆகியவை உடலுக்கு சக்தி தரக்கூடிய உணவுகள். ஆனால், அதற்காக இவற்றை அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.
  • காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள் ஆகியவற்றைஅடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். அதோடு பருப்பு வகைகள், பால், மாமிசம் ஆகிய உணவுகளும் உடலின் வளர்ச்சிக்கு தேவையானது.
  • நல்ல கொழுப்பை கொடுக்கும் தாவர உணவுகள், தாவர எண்ணெய், மீன், கொழுப்பு நீக்கிய பால், சோயா, பருப்பு, தானியங்கள் ஆகிய உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
  • மீன், நண்டு, இறால், கம்பு, கேழ்வரகு, பட்டாணி, வெந்தயம், கடுகு, கோதுமை போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சத்துக்களை பெறலாம்.

ஆசிரியர்