நல்ல தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் இயற்கையான வயதானதை தாமதப்படுத்தவும் பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
1. சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பதாகும்.
மிகவும் முழுமையான சூரிய பாதுகாப்புக்கு:
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். குறைந்தபட்சம் 15 SPF கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
நிழல் தேடுங்கள். சூரியனின் கதிர்கள் வலுவாக இருக்கும் காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.
பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட நீண்ட கை சட்டைகள், நீண்ட பேன்ட்கள் மற்றும் அகலமான விளிம்புகள் கொண்ட தொப்பிகளால் உங்கள் தோலை மறைக்கவும்.
2. புகை பிடிக்காதீர்கள்
புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தை பழையதாக மாற்றுகிறது மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு பங்களிக்கிறது. புகைபிடித்தல் தோலின் வெளிப்புற அடுக்குகளில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, சருமத்தை வெளிறியதாக மாற்றுகிறது. இது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் குறைக்கிறது.
புகைபிடித்தல் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினையும் சேதப்படுத்துகிறது
3. உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக நடத்துங்கள்
தினசரி சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் ஷேவிங் செய்வது உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கலாம். அதை மென்மையாக வைத்திருக்க:
குளிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சூடான நீர் மற்றும் நீண்ட மழை அல்லது குளியல் உங்கள் தோலில் இருந்து எண்ணெய்களை நீக்குகிறது.
வலுவான சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும். வலுவான சோப்புகள் மற்றும் சவர்க்காரம் உங்கள் தோலில் இருந்து எண்ணெயை அகற்றும். மாறாக, லேசான சுத்தப்படுத்திகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கழுவி அல்லது குளித்த பிறகு, உங்கள் தோலை ஒரு துண்டுடன் மெதுவாகத் தட்டவும் அல்லது துடைக்கவும், இதனால் உங்கள் தோலில் சிறிது ஈரப்பதம் இருக்கும்.வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் சருமம் வறண்டிருந்தால், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். தினசரி பயன்பாட்டிற்கு, SPF கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைக் கருதுங்கள்.
4. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவுமுறை உங்கள் தோற்றத்தையும், சிறந்த உணர்வையும் பெற உதவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள். உணவு மற்றும் முகப்பரு இடையே உள்ள தொடர்பு தெளிவாக இல்லை – ஆனால் சில ஆராய்ச்சிகள் மீன் எண்ணெய் அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ள உணவு இளம் சருமத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறுகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
5. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும் மற்றும் முகப்பரு வெடிப்புகள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளை தூண்டும்.
